在生活中存在很多颈椎的相关疾病，年轻人经常低头伏案工作，不良的生活习惯、姿势不当、睡高枕，人的颈椎过多使用，较强的负荷造成颈椎过度疲劳，第二天起来还在疲劳状态，不能超量恢复，逃避不了颈椎症的魔咒，如果晚上睡眠质量不好，长期如此可能会并发眩晕、头部痛等症状，甚至还有脑梗等风险！所以睡眠质量很重要，好的睡眠姿势和选择适合自己的枕头尤其重要。
记忆枕是凹凸形状可变形的枕头，也就是我们平时所说的“记忆枕”、乳胶枕，这种枕头有伸缩性，可以让颈椎和头部能够均匀受力，不会影响血液循环。另外正常颈椎的生理弯曲就是有个弧形凹陷，所以枕头的前端会设计的比较突出，头部比较凹陷，保持头部中立位，一般是的尺寸是颈部凹陷一个拳头两个手掌的高度，头部是两个手掌的高度，根据个体差异选择不同型号大小即可。
乳胶枕头和床垫比普通枕头床垫接触人体面积高出3-5倍，能平均分散人体重量的承受力，缓冲人体压力，并能自动调节不良睡姿，令脊椎放松复原，给人体较好的支撑，从而具有矫形功能，可以有效减少打鼾。
透气。
乳胶的分子结构特殊，具有良好的舒适性、透气性、防霉、防尘螨、抑制细菌及寄生的滋生，开放式的乳胶多孔气囊结构每立方英寸中有250000个内部相连的透气孔，使空气在床垫中自由流通，可分散睡眠中肌肤与床垫接触产生的热气、汗气、保持睡眠中身体的舒适干爽。
枕头硬度的选择也是一个重要因素。软硬适中的枕头才是正确的选择。刻意追求支撑力而选择过硬的枕头，容易导致头部与枕头接触面积过少，压力增大，使头部肌肉紧张，严重影响全身肌肉的放松；而为了追求舒服柔软而选择过软的枕头，则难以保持枕头的高度，易因过于松软导致头部与枕头接触面积太大，造成压迫，影响血液循环导致颈部呈后伸状，颈部过度牵拉，将造成喉部肌肉紧张，容易加重打鼾。必须选择能无缝契合头颈部弧度的枕头，这样才能给头部和颈部提供合适托力，起到放松颈部的效果。